Patah tulang lengan bawah dan atas

Patah tulang lengan bawah dan atas

Tips n' Trick  

1. Pertolongan pertama pada Patah tulang lengan atas  
Tandanya terasa nyeri bila diletakkan dibagian yang patah, dan juga terjadi nyeri sumbu, artinya jika diletakkan dari ujung ke ujung akan terasa nyeri. 

Metode pertolongan:     
1.Di sepanjang lengan atas disamping bidai, kemudian diikat dengan balutan.    

2. Siku dilipat, lengan bawah dirapatkan ke dada, lengan digantungkan ke leher.    

3. Jika fraktur terjadi di dekat sendi siku, maka biarkan lurus, termasuk dengan lengan bawah, tidak perlu digantung di leher.    

4. Segera bawa korban ke rumah sakit.   


2. Pertolongan pertama pada Patah tulang lengan bawah  
Tulang lengan bawah ada dua buah, yang satu searah dengan ibu jari, yang lainnya searah dengan kelingking. Fraktur bisa hanya salah satu atau keduanya. Jika fraktus terjadi pada pergelangan tangan, bisa patah keduanya. 

Langkah-langkah pertolongan:     
1. Pasanglah bidai sepanjang lengan bawah dua buah atau sepasang, bersebelahan di bagian luar dan bagian dalam.    

2. Ikatlah bidai tersebut dengan pembalut atau sobekan kain bersih. Bisa juga bidai jika terpaksa dibuat dari tumpukan karton tebal.    

3.Kemudian dilipatkan menutup lengan bawah di bagian luar dan dalam, kemudian diikat.    
Setelah itu, gantungkanlah lengan yang sudah dibidai itu di leher. Segera bawa korban ke rumah sakit.

Tips pertolongan pada patah tulang leher

Tips pertolongan pada patah tulang leher

Tips n' Trick  

Tips kesehatan : Pertolongan pertama pada patah tulang leher
Tulang leher merupakan bagian dari tulang belakang, tempat pusat susunan syaraf pusat dari otak keseluruh tulang belakang lewat, maka kecelakaan fraktur atau patah tulang leher termasuk kecelakaan berat. Tandanya jika terjadi fraktur tulang leher ini leher akan tengadah, sementara tangan seluruhnya tidak dapat digerakkan, karena syaraf yang menggerakkannya cedera. 

Langkah-langkah pertolongan:     
1.Bila ada perdarahan segera dihentikan dengan menekan pada pangkalnya.    

2.Lihat apakah ada perdarahan di tenggorokan, jika ada harus segera dibersihkan agar tidak menghalangi pernafasan.    

3. Setelah itu balutlah leher untuk mengurangi gerakan.    

4.Setelah itu korban diangkat dengan usungan beralaskan kayu.    

5. Di bawah samping leher diberi bantalan dan korban segera dibawa ke rumah sakit.

Pertolongan pertama pada patah tulang tengkorak

Pertolongan pertama pada patah tulang tengkorak

Tips n' Trick  

Patah Tulang Tengkorak  
Patah Tulang Tengkorak  mungkin terjadi luka pada kulit kepala, tetapi bisa juga tidak. Korban barangkali tidak sadar. Darah atau cairan putih seperti air mungkin keluar dari hidung atau telinga. Barangkali juga terjadi memar di belakang telinga dan sekitar mata. Bahaya paling besar pada fraktur tulang kepala ini adalah kerusakan pada otak, contohnya geger otak. 

Tindakan pertolongan:     
1.Penderita jangan banyak diangkat-angkat.    

2.Gerakan agak keras bisa memperparah keadaannya.    

3.Agar tidak mengganggu jalan nafas, maka bersihkanlah mulut, hidung, tenggorokan dari lendir, darah atau muntahan.    

4. Baringkanlah korban dalam kedudukan miring, atau kepalanya ditelungkupkan, tujuannya untuk memudahkan aliran lendir atau muntah yang dapat mengganggu pernafasan.    

5.Ketika membaringkan tersebut letakkan kepala lebih rendah dari bagian tubuh lainnya, kecuali ada tanda-tanda patah tulang belakangnya.    

6. Bersihkanlah kotoran-kotoran yang melekat pada luka.    

7. Bila ada perdarahan yang besar usahakan menghentikan dengan menekan lembut daerah yang mengeluarkan darah dengan kain bersih.    

8.Segeralah panggil petugas kesehatan.

Pertolongan pertama pada penderita asma

Pertolongan pertama pada penderita asma

Tahukah anda?  

Penyakit asma ( asthma ) yaitu satu penyakit yang menyerang saluran pernafasan yang menyebabkan penyempitan saluran pada karena hiperaktivitas terhadap rangsangan tertentu sehingga menimbulkan peradangan dan penyempitan jalan nafas. Hal tersebut mengakibatkan penderita mengalami sesak nafas.
Asma dapat disebabkan oleh alergi terhadap oleh polusi udara ( asap, debu, zat kimia) hawa dingin, makanan, hewan berbulu, bau/aroma menyengat. Disamping serangan asma juga akibat efek pada penderita infeksi saluran pernafasan atas (ISPA ) baik flu maupun sinisitis. Serangan asma juga dapat di picu oleh tekanan psikis pada penderita.
Serangan asma dapat terjadi secara tiba-tiba dengan tanda khas seperti nafas yang berbunyi (wheezing/mengi/bengek ), batuk dan sesak nafas. Bunyi wheezing/mengi/bengek terdengar ketika penderita menghembuskan nafasnya. Kemudian keluhan lain yang rasakan dada terasa sempit, cemas, wajah pucat dan membiru. Serangan asma yang hebat dapat menyebabkan penderita tidak bisa bicara dikarenakan kesulitannya saat mengatur pernafasan.

Asma dapat disebabkan oleh alergi terhadap oleh polusi udara ( asap, debu, zat kimia), hawa dingin, makanan, hewan berbulu, bau/aroma menyengat. Disamping serangan asma juga akibat efek pada penderita infeksi saluran pernafasan atas (ISPA ) baik flu maupun sinisitis. Serangan asma juga dapat di picu oleh tekanan psikis pada penderita.

Apa yang dilakukan untuk menghindari saat serangan asma ?

Langkah terbaik yang dapat dilakukan untuk menghindari serangan asma yaitu menghindari /menjauhi faktor-faktor pemicu yang menyebabkan munculnya serangan asma itu sendiri.

Apakah Penyakit asma bisa di sembuhkan?

Penyakit asma sampai saat ini belum dapat diobati dengan tuntas, hal tersebut berarti serangan asma di masa mendatang masih bisa terjadi.Pemberian obat-obatan pada penderita asma adalah pengobatan untuk menangani serangan yang timbul. Dokter memberikan obat obatan tergantung tingkat keparahan dari gejala dan tanda serangan asma itu sendiri. Untuk penanganan asma biasanya dokter meresepkan obat-obatan golongan kortikosteroid ( hydrocortisone ), syrup ventolin ( salbutamol ) atau nebulizer ( gas salbutamol ) untuk menolong melonggarkan saluran pernafasan.

Untuk penderita asma biasanya dokter meresepkan obat hirup ( ventolin inhaler ) . Obat ini di simpan dan di gunakan bila terjadi serangan asma sewaktu- waktu pasien asma.

Asma membutuhkan penanganan segera, dan bila tidak dilakukan dapat membahayakan penderita maka langkah yang tepat dapat mengurangi resiko bahaya yang mengancam.

9 langkah- langkah pertolongan pertama saat terjadi serangan asma dikutip dari situs detik.com :

1. Tenangkan penderita
2. Bantu penderita untuk duduk dan istirahat
3. Bantu penderita mengambilkan atau mencarikan obat
4. Biarkan penderita menggunakan obat inhalernya sendiri
5. Sebisa mungkin hindari penderita dari sumber alergi
6. Jika merupakan serangan pertama atau terlihat berkepanjangan, segera bawa layanan medis
7. Jika tidak sadar, segera bawa ke layanan medis
8. Jangan memaksa penderita untuk tidur terlentang karena penderita lebih nyaman dalam keadaan duduk
9. Jangan banyak bertanya pada penderita, karena biasanya ia sulit berbicara.

Langkah yang tepat saat penanganan serangan asma akan mencegah resiko dan bahaya yang lebih buruk.

Pertolongan pertama pada pendarahan hidung

Pertolongan pertama pada pendarahan hidung

Tips n' Trick  

Pendarahan Hidung atau yang lebih kita kenal dengan mimisan biasanya terjadi ketika teman atau korban mengalami cedera di bagian kepala atau wajah.
Langkah-langkah Pertolongan Pertama jika kita menemukan korban atau teman yang mengalami perdarahan hidung, yang harus dilakukan adalah:     

1.Pertahankan jalan nafas    

2.Dudukan penderita sedikit condong ke depan    

3.Berikan penekanan pada cuping hidung (tekan kedua cuping hidung menjadi satu), atau berikan pembalut diantara bibir atas dan gusi lalu tekan (ke arah lubang hidung)    

4.Jangan membiarkan korban tiduran, karena darah akan mengalir menuju kerongkongan dan masuk ke dalam lambung yang dapat menimbulkan mual dan muntah    

5.Jangan menutup hidung sampai penuh, bedakan perdarahan hidung dengan kebocoran cairan otak (cairan serebrospinal, nanti dibahas lebih lanjut di cedera kepala), yang merupakan petunjuk adanya patah tulang tengkorak    

6.Jangan mencabut benda apapun yang ada dalam hidung    

7.Bila terjadi avulsi berikan pembalutan penekanan    

8.Bila korban menjadi tidak sadar atau tidak mampu menjaga jalan nafasnya sendiri, baringkan penderita pada posisi miring stabil (posisi pemulihan)

Cara membuat hidung mancung

Cara membuat hidung mancung

Info menarik  

Hidung kamu pesek?? Tidak usah khawatir. Pesatnya teknologi membuat banyak alat yang dapat memancungkan hidung anda.

Hidung mancung alami tentu menjadi dambaan setiap orang. Dan sekarang muncul Nose Secret pemancung hidung alami tanpa operasi. Nose Secret merupakan produk dari perusahaan asal New Jersey. Alat ini berfungsi sebagai pengoreksi hidung tanpa operasi, tapi ingat tidak secara permanen. Alat ini sendiri berupa dua ganjalan plastik dipasang di dalam lubang hidung untuk membentuk cuping dan membuatnya berbentuk seperti yang Anda inginkan.



Ganjalan hidung ini tersedia dalam berbagai ukuran, bergantung pada ukuran hidung Anda, dan bisa dikeluarkan dengan sebuah kait plastik. Pengganjal hidung bukan satu-satunya pilihan untuk memancungkan hidung tanpa operasi. Dokter Alexander Rivkin dari UCLA adalah salah satu pelopor dari teknik injeksi rinoplasti, dimana hidung mampu mancung dan lebih ramping hanya dalam waktu singkay. Bahkan Dokter Rivkin menyebutnya "operasi hidung 15 menit".
Anda tertarik?

Cara mengobati Flu

Cara mengobati Flu

Be Healthy  

Sering terkena flu karena cuaca tidak menentu jangan membuat Anda mudah menenggak obat kimia. Tuntaskan dengan obat alami yang mudah dibuat dan lebih aman, seperti ramuan berikut :

 

 

Air Garam

Garam meja dapat menjadi obat saat terkena flu karena cuaca.

Efek dehidrasi dari garam dapat mengeluarkan cairan berlebih yang membuat tenggorokan bengkak sekaligus mematikan kuman.

Saat merasa tenggorokan tidak enak atau berdahak, buat larutan garam dengan air hangat, dan kumur tiga kali sehari.

Rasanya memang tidak terlalu enak, tapi efeknya cepat dan sangat membantu mengobati gejala flu.

Zuckerberg

Penguapan

Pilek biasanya terjadi saat cuaca dingin. Karena itu menguapkan saluran pernapasan dapat membantu angin dingin keluar dari tubuh.

Buat ramuan uap Anda sesuai selera. Cukup rebus daun mint, atau rosemary, dan hirup uapnya segera. Cara lain Anda dapat mandi uap yang juga membantu meringankan sakit kepala dan dada sesak.

Untuk cara instan, menghisap permen mint dapat meredakan pilek Anda sementara.

Afika

Air Cayenne

Cayenne adalah sejenis rempah yang rasanya pedas dan tajam. Khasiatnya meningkatkan aliran darah sehingga sel darah yang diperlukan untuk memerangi infeksi dapat tersalur lebih cepat.

Karena itu saat Anda merasa flu, segera minum larutan cayenne yang dicampur air hangat. Secara instan mengobati sakit tenggorokan parah dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Bawang Putih Mentah

Bawang putih kaya antioksidan yang mendukung sistem imun. Sehingga mengkonsumsi bawang putih mentah dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Begitu Anda bersin, segera konsumsi bawang putih mentah yang sudah diiris tipis bersama biskuit tawar. Napas Anda sedikit berbau tajam, tetapi tubuh Anda akan membaik.

Sirup Batuk Alami

Cukup tiga bahan alami untuk memerangi batuk, perasan jeruk lemon sebagai sumber vitamin C dan anti bakteri, madu sebagai peningkat stamina yang memerangi kelelahan, dan air hangat. Campurkan ketiganya dan konsumsi satu sendok teh sesering mungkin hingga batuk reda.

Tips belajar

Campuran Alkohol

Alkohol dalam dosis tepat membantu Anda untuk istirahat. Campurkan dengan madu membantu Anda melawan rasa pegal dan mengeluarkan keringat yang membuat demam.

Campurkan sedikit whiskey, rum, atau brandy dengan satu sendok teh madu, tiga sendok teh perasan lemon, dan teh favorit Anda (chamomile, teh mint)

backlink

Sup Ayam

Resep orang tua zaman dulu terbukti benar. Sup ayam dapat mengurangi inflamasi dan mempercepat jalannya lendir.

Untuk hasil terbaik, buat sendiri sup ayam yang terdiri dari rebusan ayam, wortel, bawang merah, dan seledri. Rebus minimal 12 jam. Semakin lama direbus, semakin banyak kebaikan protein ayam yang terlepas dari tulangnya.

Sumber

5 jenis kanker yang mengincar pria

5 jenis kanker yang mengincar pria

Be Healthy  

Meski sering merasa sebagai makhluk yang kuat, namun tak ada pria yang tak bisa dikalahkan, apalagi dalam hal kesehatan. Waspadai lima jenis kanker yang banyak diderita pria dan ketahui cara menghindarinya. 

1. Kanker prostat
Seringkali tidak bergejala pada awalnya, namun pemeriksaan prostat secara teratur untuk mengetahui kadar PSA (prostate spesicif antigen) bisa membantu mendeteksi kanker ini sedini mungkin. Kabar baiknya, pertumbuhan kanker ini berjalan sangat pelan. Gejala seperti gangguan berkemih (sering buang air kecil, rasa tidak tuntas), biasanya merupakan gejala pembesaran prostat.

2. Kanker paru-paru

Kanker paru-paru juga kerap tidak menunjukkan gejala awal, tetapi waspadai jika Anda menderita batuk yang tak kunjung sembuh dan sering disertai darah. Nyeri pada dada yang menetap dan tidak dipicu oleh gerakan tubuh juga sebaiknya diperiksakan ke dokter. 

3. Kanker kolorektal
Jangan pernah menganggap remeh adanya darah pada tinja meski hanya terjadi sekali. Hal itu bisa menjadi pertanda adanya polip prakanker. Pada kebanyakan kasus bahkan kanker kolorektal tidak memberikan gejala. Untuk mendiagnosa penyakit ini, dokter akan melakukan kolonoskopi.

4. Kanker kandung kemih
Kebanyakan kanker kandung kemih hanya mengenai bagian dinding sehingga jika ditemukan sejak stadium dini bisa disembuhkan. Waspadai gejala seperti darah di urin. Meski bukan kanker bisa juga itu merupakan gejala batu ginjal. 

5. Kanker limfoma
Beberapa gejala yang harus diwaspadai antara lain pembengkakan kelenjar di leher, ketiak atau selangkangan. Jangan abaikan pula penurunan berat badan lebih dari 1-2 bulan, serta rasa gatal tanpa ruam. 

sumber

Ciri orang yang mudah dan susah dihipnotis

Ciri orang yang mudah dan susah dihipnotis

Tahukah anda?  

Acara-acara TV sempat ramai menyuguhkan tayangan mengenai sulap dan hipnotis. Bahkan ada salah satu program yang mempertontonkan bagaimana kelakuan lucu orang-orang yang berhasil dihipnotis di depan umum.

Hipnotis juga acapkali digunakan sebagai salah satu metode penipuan yang cukup marak. Sebenarnya adakah cara menolak hipnotis?

Para ilmuwan di Stanford University di Amerika Serikat telah menemukan bahwa orang-orang yang rentan dihipnotis adalah orang yang mudah memutuskan sesuatu dan memiliki kemampuan memperhatikan yang baik. Namun orang yang memiliki kebiasaan tetap dan cepat membuat penilaian cenderung susah dihipnotis.

Hipnotis digambarkan sebagai kondisi trans dengan kemampuan berfokus dan konsentrasi yang tinggi. Metode ini banyak digunakan untuk membantu mengatasi rasa sakit, kecemasan dan fobia. Hipnotis juga sering digunakan untuk mengurangi kondisi akibat stres.

Sebanyak seperempat orang dari populasi ternyata tidak bisa dihipnotis. Untuk mencari tahu sebabnya, Dr David Spiegel mengamati 12 orang yang rentan dihipnotis dan 12 orang yang relatif kebal.

Ia melihat aktivitas pada 3 jaringan otak yang berbeda, yaitu jaringan default-mode yang digunakan ketika otak sedang santai, jaringan executive-control yang terlibat dalam pengambilan keputusan dan jaringan salience yang penting untuk memprioritaskan sesuatu.

Dalam laporan yang dimuat jurnal Archives of General Psychiatry, Dr Spiegel bersama timnya tidak menemukan adanya perbedaan antara struktur otak dari kedua kelompok.

Tetapi ketika melihat otak peserta saat istirahat, otak orang-orang yang mudah terhipnotis menunjukkan aktifitas yang berbeda. Pada orang-orang ini, daerah otak yang paling aktif saat istirahat adalah daerah yang memutuskan untuk berfokus pada suatu hal.

Saat istirahat, kedua kelompok memiliki jaringan default mode yang aktif. Tetapi pada orang yang mudah dihipnotis, jaringan pengambilan keputusan dan jaringan yang memprioritaskan sesuatu terlihat lebih aktif.

Daerah otak yang terlibat untuk memfokuskan perhatian juga ikut aktif. Sedangkan pada orang yang sulit dihipnotis, hubungan antara dua jaringan tersebut amat lemah.

"Orang yang sangat mudah dihipnotis adalah orang yang dapat sebegitu dalam memikirkan suatu hal tanpa terganggu perhatiannya oleh pikiran lain. Mereka bisa memanfaatkan pikirannya untuk membayangkan sesuatu mengenai dirinya sendiri," kata Dr Spiegel seperti dilansir Los Angeles Times.

Menurut Dr Spiegel, dalam kehidupan sehari-hari, orang yang amat mudah dihipnotis bisa dibedakan dari orang yang kurang dapat dihipnotis. Mereka mudah teralihkan oleh hal-hal yang menarik bagi dirinya sendiri dan cenderung terlambat menepati jadwal atau janji karena sering lupa waktu.

Sebaliknya, orang yang kebal terhadap hipnotis cenderung mudah menilai orang lain, menepati kebiasaannya dan kurang mempercayai orang lain.

Dr Spiegal mengatakan bahwa ia hampir menemukan ciri khas otak yang dapat digunakan untuk menentukan siapakah yang bisa dan yang tidak bisa dihipnotis. 
sumber

10 tips awet muda

10 tips awet muda

Woman  

USIA kita memang boleh bertambah, tapi bukan berarti kita bisa membiarkannya begitu saja. Supaya kulit kita senantiasa awet muda, ada langkah-langkah mudah yang bisa diterapkan ke dalan gaya hidup sehari-hari. Coba yuk!

 

1. Makan rumput laut
Hidangan bawah laut tertentu, seperti rumput laut, memiliki komposisi yang mirip dengan plasma darah dan merupakan salah satu sumber terkaya dari mineral dan nutrisi. Rumput laut juga meminimalkan efek penuaan dini dengan detoksifikasi kulit dan memerangi radikal bebas. Jika Anda tidak ingin mengunyah rumput laut asin, konsumsi saja yang berupa kapsul.

2. Cukup tidur
Tidak peduli berapa tebal atau mahal kosmetik yang digunakan, kulit Anda tidak akan terlihat bagus tanpa tidur yang cukup. Tidur diperlukan untuk memperbaiki dan meremajakan kulit sendiri, jadi matikan semua gadget digital Anda di malam hari.

3. Jangan stres
Studi menunjukkan bahwa stres otomatis mencetak garis-garis pada wajah Anda. Dapatkan hal yang menghibur sehari-hari dapat menambah usia.

4. Kurangi gula
Bila tak bisa menghindar, setidaknya Anda bisa mengurangi asupan gula. Terlalu banyak gula bisa bereaksi dengan protein di kulit sehingga mempercepat proses penuaan.

5. Rajin bermasker
Cobalah masker sederhana ini. Campurkan perasan lemon dan putih telur, aduk selama 3 menit lalu oleskan ke wajah, tunggu 30 menit lalu bilas dengan air hangat.

6. Makan banyak protein
Beri nutrisi pada kulit dengan banyak mengonsumsi makanan berprotein yang berperan besar memproduksi kolagen dan elastin. Semua itu penting untuk menjaga agar kulit tetap segar. Coba makan daging sapi, ikan, telur, keju, kacang-kacangan.

7. Pakai krim malam
Sebelum tidur, usahakan menggunakan krim malam yang mengandung vitamin B,C, dan P untuk menstimulasi sirkulasi kulit. Paginya kulit akan terasa halus dan lembut.

8. Minum vitamin
Minumlah suplemen vitamin A,C, dan E yang membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar matahari dan penuaan dini.

9. Makanan sehat untuk kulit
Perbanyak makanan yang menyehatkan kulit seperti salmon, almond, dan buah beri.

10. Hindari rokok
Bukan hanya berhenti merokok, tapi juga hindari asap rokok karena bisa menyebabkan kulit berkeriput karena merusak enzim penghasil kolagen. 

sumber

Mengapa bisa mendengkur alias ngorok?

Mengapa bisa mendengkur alias ngorok?

Tahukah anda?  

Mendengkur atau biasa disebut ‘mengorok’ dalam dunia kedokteran disebut sleep apnea terjadi karena adanya penyempitan saluran nafas. Saluran nafas yang menyempit tersebut apabila dilalui udara maka akan menimbulkan suara. Sehingga, terciptalah dengkuran saat kita sedang tidur.

Penyebab menyempitnya saluran nafas antara lain sbb:
1. karena sewaktu tidur otot-otot pernafasan mengendur;
2. karena melemahnya otot tenggorokan dan otot lidah;
3. karena adanya amandel yang terlalu besar;
4. karena lidah jatuh ke belakang akibat posisi tidur yang terlentang, dan;
5. karena adanya benjolan pada tenggorokan sebagai akibat kegemukan atau penyakit tertentu.

Bahaya Mendengkur Mendengkur ternyata bisa cukup berbahaya. Karena, pada saat mendengkur suplai oksigen ke seluruh tubuh terganggu akibat menyempitnya saluran nafas. Sehingga, apabila gangguan suplai oksigen tersebut berlangsung lama, saat tidur tubuh kita akan kekurangan oksigen. Akibatnya, nyawa kita akan terancam. Hal ini biasanya terjadi pada OSA (obstructive sleep apnea) dimana mendengkur sudah mencapai tahap mampu menghentikan pernapasan untuk beberapa saat. Ciri dengkuran berbahaya tersebut adalah dengkuran terdengar keras lalu tiba-tiba terputus dan dilanjutkan kembali dengan hentakan nafas. Saat terjadi situasi seperti itu seluruh organ tubuh kita akan bekerja lebih keras, termasuk jantung dan otak. Jantung akan bekerja keras memompa darah lebih banyak lagi untuk memenuhi kebutuhan oksigen. Sementara itu, otak bekerja keras membuat kita tersadar dari tidur agar pernapasan yang terhenti dapat dilanjutkan kembali.
.
Dalam jangka pendek seseorang yang mendengkur seperti itu akan merasa mengantuk secara berlebihan pada siang hari saat tidak melakukan kegiatan yang melibatkan fisik.Selain itu, orang tersebut juga akan menjadi mudah lupa dan sulit untuk berkonsentrasi dengan baik.

Dalam jangka panjang orang tersebut akan mudah terserang penyakit berbahaya sepert hipertensi (tekanan darah tinggi), stroke, dan jantung. Hal ini disebabkan karena jantung dan otak mereka akan mengalami kelelahan dan mudah rusak akibat sering dipaksa bekerja keras. Selain dampak berbahaya tersebut, mendengkur juga dapat menyebabkan hal-hal berikut.
1. Tidur menjadi tidak sempurna sehingga selalu muncul rasa kantuk dan rasa lelah yang berlebihan di siang hari.
2. Muncul berbagai penyakit, seperti: mudah lupa, sakit kepala, darah tinggi, stroke, dan jantung.

Bagaimana Mengatasi Mendengkur? 

Beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menghindari mendengkur sbb.
1. Jika mendengkur dipicu oleh faktor berat badan yang berlebihan, maka berusahalah untuk mengurangi berat badan agar jalan napas menjadi lega.
2. Bila mendengkur disebabkan karena adanya amandel, maka sebaiknya segera lakukan operasi amandel.
3. Hindari minuman beralkohol karena alkohol menyebabkan penekanan pusat napas di otak.
4. Berusahalah untuk berhenti merokok karena rokok juga dapat menyebabkan mendengkur.
5. Hindari obat tidur, obat flu, obat penghilang rasa cemas, dan sejenisnya karena obat-obat tersebut juga dapat menimbulkan gangguan nafas saat tidur.
6. Jika kita memiliki alergi terhadap sesuatu, maka hindarilah faktor pemicunya. Karena, ternyata alergi juga dapat memicu timbulnya dengkuran.
7. Usahakan untuk tidak tidur terlentang. Karena, pada saat tidur terlentang jalur pernapasan terhalang oleh otot di sekitar lidah yang jatuh ke belakang.

Manfaat beras merah bagi kesehatan

Manfaat beras merah bagi kesehatan

Tahukah anda?  

Berikut adalah beberapa manfaat yang dapat kita peroleh dari beras merah :

Diet dengan Beras Merah 

Mengenai kandungan gizi yang menjadikan beras merah lebih dipilih memang patut untuk diunggulkan dan tentu semakin diangkat mengenai manfaat beras merah sendiri. Seperti kandungan utama pada semua jenis beras yakni vitamin B1, B6, dan B12 ternyata dimiliki oleh beras jenis ini lebih tinggi. Kita tahu jika vitamin B merupakan kunci untuk proses pembentukan energi dalam organisme. Kemudian membicarakan mengenai menu diet, salah satu kandungan yang menjadikan beras jenis ini dipilih adalah serat. Serat yang dikandung lebih tinggi dibandingkan pada beras putih. Serat mampu mengganggu penyerapan gula dalam karbohidrat serta mengganggu penyerapan lemak yang masuk bersama makanan sehingga akan lebih menyehatkan dan tentu akan memberikan sensasi lebih mengenyangkan pada kita karena proses pengolahan serat yang lambat di dalam tubuh menyebabkan kita terus merasa kenyang sehingga tidak terlalu sering makan.

Sumber Antioksidan

Sebagai salah satu bahan makanan unggulan, beras merah ternyata juga mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita. Radikal bebas yang menjadi salah satu penyebab berbagai penyakit berbahaya berasal dari lingkungan, tubuh kita sendiri, dan tentu makanan. Cara untuk mengatasinya tentu dengan mengonsumsi lebih antioksidan. Dengan adanya antioksidan sebagai salah zat dengan nilai lebih juga tentu menjadikan manfaat beras merah semakin besar. Salah satu kandungan antioksidan yang dimiliki adalah antosianin. Antosianin adalah pigmen merah yang terkandung pada perikarp dan lapisan kulit beras. Antosianin dapat mencegah penyakit seperti kanker, diabetes mellitus, dan stroke.

Bermanfaat Sebagai Sumber Magnesium 

Salah satu mineral yang dikandung adalah magnesium. Magnesium memiliki kemampuan untuk menurunkan keakutan dari asma, menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan frekuensi migrain, dan menurunkan risiko terjadinya penyakti jantung. Selain itu magnesium yang dikandung oleh beras merah mampu menjaga kesehatan tulang kita. Dengan begitu banyaknya manfaat dari magnesium tentu semakin meningkatkan manfaat beras merah juga.

Bank Tertua di dunia

7 cara mencegah gigi berlubang

7 cara mencegah gigi berlubang

Tips n' Trick  

Gigi berlubang dapat menimbulkan masalah yang banyak kepada kita. Orang yang mempunyai masalah Gigi berlubang biasanya akan menyebabkan bau mulut tidak sedap dan juga gusi bengkak. Selain menimbulkan rasa sakit, gigi berlubang juga sanga mengganggu penampilan seseorang.

Berikut beberapa tips untuk mencegah Gigi berlubang :
1. Sikat Gigi 
Anda Dalam memerangi gigi berlubang, adalah penting bahwa Anda menyikat gigi dengan benar setidaknya dua kali sehari dengan pasta gigi yang mengandung fluoride.

2. Gunakan Floss 
Sisa-sisa makanan tertangkap di antara gigi kita ketika kita makan. Jika puing-puing tidak dihilangkan, maka dapat menyebabkan gigi berlubang. Flossing setiap hari adalah cara terbaik untuk menghilangkan sisa-sisa makanan dari di antara gigi.

3. Makan Sehat 
Nutrisi yang tepat memainkan peran penting dalam kesehatan gigi yang baik. Makan makanan ringan nutrisi dan membatasi jumlah minuman manis akan membantu mencegah plak dari pembentukan pada gigi.

4. Kunjungi dokter gigi Anda 
Banyak rongga hanya dapat dideteksi oleh dokter gigi atau X-ray gigi. Mengunjungi dokter gigi untuk cek up rutin dan pembersihan merupakan faktor kunci dalam mencegah gigi berlubang dan tinggal di atas kebersihan mulut yang baik.

5. Memiliki Sealants Gigi 
Sealant gigi adalah lapisan pelindung yang diterapkan pada permukaan menggigit dari gigi belakang. Sealant melindungi gigi dari mendapatkan rongga dengan melindungi terhadap bakteri dan plak. Sealants lebih sering terjadi pada anak-anak karena pertumbuhan gigi permanen baru, bagaimanapun, sealant dapat menguntungkan orang dewasa.

6. Berkumurlah 
Ada beberapa larutan kumur antimikroba di pasar yang telah terbukti secara klinis untuk mengurangi plak, seperti Listerine atau Crest Kesehatan Pro. Berkumur dengan salah satu dari mulut ini bilasan setelah menyikat atau makan dapat membantu dalam pencegahan rongga.

7. Kunyah Permen Karet 
Sugarless Percaya atau tidak, permen karet tanpa gula tertentu sebenarnya bisa membantu untuk mencegah gigi berlubang dengan meningkatkan aliran air liur dalam mulut Anda.

Demikianlah tips agar mencegah gigi berlubang, semoga gigi kita sehat dan bebas dari lubang.

Cara memutihkan gigi

Cara memutihkan gigi

Tips n' Trick  

Siapa yang tak ingin memiliki senyum cerah dengan gigi putih bersinar? Sebelum mengambil langkah berani melakukan bleaching gigi, cobalah beberapa langkah sederhana yang jauh lebih aman untuk memutihkan gigi.

- Gunakan whitening strips
Alat ini dapat berguna dengan maksimal jika Anda menggunakannya dengan benar. Menurut para ahli, gunakan strip pemutih gigi ini setidaknya enam jam setelah menyikat gigi. Jangan lupa keringkan terlebih dahulu gigi Anda dengan tisu sebelum menggunakan strip.

- Celupkan kain ke dalam cairan hidrogen peroksida.
Lalu, gosokkan kain tersebut perlahan pada gigi Anda. Peroksida memiliki manfaat mencerahkan noda sehingga mudah terlihat dan dapat langsung dibersihkan menggunakan kain.

- Beralih ke pasta gigi yang mengandung whitening. Memang hal ini tidak dapat memutihkan gigi Anda secara instan, namun jenis pasta gigi ini dapat membantu menghilangkan noda-noda yang ada pada gigi.

- Bagi cewek,gunakan lipgloss berwarna dasar biru
Warna-warna lipgloss seperti ceri merah, anggur, atau beri dapat membuat gigi terlihat lebih putih.

- Selalu menyikat gigi, setidaknya 20 menit selesai makan
Jika Anda terbiasa melakukan hal sepele ini, akan membawa perubahan yang sangat besar bagi kecantikan dan kesehatan gigi.

- Hindari hal-hal yang bisa memicu timbulnya noda pada gigi.
Jika Anda merokok, berhentilah! Hindari juga konsumsi makanan dan minuman berwarna seperti teh, anggur merah, dan blueberry. Selain rutin menyikat gigi, jangan lupa selalu melakukan pemeriksaan gigi setiap enam bulan.

Info penting lainnya :
Untuk memastikan langkah Anda tak membahayakan kesehatan gigi, simak beberapa informasi penting berikut!

- Tidak peduli bagaimana cara yang akan Anda lakukan, penting Anda tahu bahwa gigi tidak boleh lebih putih dari bagian putih mata.

- Jika Anda memiliki tambalan komposit atau menggunakan pelapisan gigi (veneer), produk pemutih gigi apapun tidak bisa mengubah warnanya. Materi pemutih tak jarang justru membuat bagian gigi yang ditambal atau yang telah di-veneer terlihat lebih kusam.

- Minta bantuan dokter ahli untuk melakukan pemutihan gigi merupakan rekomendasi terbaik daripada menggunakan produk sembarangan.

- Jangan mengejar fatamorgana. Turunkan standar tingkat putihnya gigi Anda. Sebab, penampilan model-model cantik pada sampul majalah dengan gigi putih cemerlangnya bukanlah hasil dari teknik bleaching gigi, melainkan hasil olahan digital menggunakan komputer. Jadi jangan bermimpi untuk mencapai standar-standar yang mustahil.

Cara menyikat gigi yang benar

Cara menyikat gigi yang benar

Tahukah anda?  

Walaupun menyikat gigi sudah menjadi aktivitas kita sehari-hari, namun terkadang kita sering mengalami gangguan pada kesehatan gigi, seperti terasa nyeri, gigi berlubang, dan lain sebagainya.
Tahukah Anda mengapa hal itu bisa terjadi?

10 Makanan sehat untuk Ibu hamil

10 Makanan sehat untuk Ibu hamil

Woman  

Ada banyak cara untuk memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan nutrisi yang Anda berdua butuhkan. Di sini, para ahli membahas beberapa makanan hamil untuk para ibu. Anda tidak perlu menyukai atau memakan semuanya, tetapi mengambil dan memilih favorit Anda saja yang memberikan gizi bagi perkembangan janin Anda.
Berikut makanan sehat untuk ibu hamil:

1.Telur
seorang ahli gizi bernama Elizabeth Ward berkata bahwa telur adalah hal yang menakjubkan, dimana Anda mendapatkan banyak manfaat dalam satu telur dan itu hanya sekitar 90 kalori. Selain lebih dari 12 vitamin dan mineral, telur mengandung banyak protein kualitas, yang penting untuk kehamilan.“Sel-sel bayi Anda tumbuh pada tingkat yang eksponensial, dan setiap sel terbuat dari protein,” jelas Ward" Telur mengandung lemak omega-3, penting bagi otak dan pengembangan penglihatan.

Adapun cap buruk telur adalah kolesterol, tidak dibenarkan oleh Ward. Ternyata bahwa makan lemak jenuh lebih bisa menimbulkan banyak dampak buruk pada kolesterol Anda daripada makan kolesterol yang ditemukan secara alami dalam makanan. Telur tinggi akan kolesterol, namun juga relatif memiliki kandungan lemak jenuh yang rendah, dengan sekitar satu setengah gram per butirnya. Sehingga wanita sehat dengan kolesterol darah normal dapat mengkonsumsi 1-2 butir telur sehari sebagai bagian dari diet seimbang rendah lemak jenuh.

2.Ikan salmon
Tidak hanya karena salmon dipenuhi dengan protein kualitas tinggi, tapi salmon juga merupakan sumber omega-3 lemak. Kandungan gizi pada salmon ini bagus untuk ibu hamil, selain juga ikan ini memiliki jumlah merkury yang lebih rendah. Bahaya ikan lainnya bagi ibu hamil adalah kandungan merkury yang tinggi, dimana bisa berbahaya dalam proses pengembangan system saraf bayi. Namun ingat, jangan makan salmon terlalu banyak, setidaknya dengan batas 12 ons per minggu untuk mengurangi bahaya merkuri itu.

3.Kacang
Ada begitu banyak pilihan, manfaat kacang bagi wanita hamil sudah tidak diragukan. Dari semua jenis kacang, buncis mengandung yang terbaik untuk serat dan protein yang paling banyak dari semua jenis sayuran. Anda sudah tahu protein penting selama kehamilan, namun Anda mungkin belum menyadari bahwa serat dapat menjadi teman baru terbaik Anda selama menunggu sembilan bulan. Pada kehamilan, saluran pencernaan melambat, menempatkan Anda pada risiko untuk sembelit dan wasir. Serat dapat membantu mencegah dan meringankan masalah ini. Selain itu, makanan yang mengandung serat cenderung menjadi kaya gizi. Hal ini dibenarkan karena biji juga merupakan sumber yang baik dari besi, folat, kalsium, dan seng.

4.Ubi jalar
Satu pengetahuan baru tentang manfaat ubi jalar bagi wanita hamil, ubi jalar mempunyai warna oranye yang terdiri dari karotenoid, pigmen tanaman yang dikonversi menjadi vitamin A dalam tubuh kita. Meskipun mengkonsumsi terlalu banyak pembentuk vitamin A (ditemukan dalam sumber-sumber hewani, seperti hati, susu, dan telur) bisa berbahaya, karotenoid adalah cerita yang berbeda. Zat ini dikonversi menjadi vitamin A hanya jika diperlukan, sehingga tidak perlu untuk membatasi konsumsi vitamin A yang kaya buah-buahan dan sayuran. Ubi juga merupakan sumber vitamin C, folat, dan serat. Dan seperti kacang, ubi murah dan serbaguna.

5.Popcorn dan biji-bijian lainnya
Popcorn adalah gandum. Seluruh butir penting dalam kehamilan karena gandum tinggi serat dan nutrisi, termasuk vitamin E, selenium, dan fitonutrien – tanaman senyawa yang melindungi sel-sel. Bukan hanya popcorn. Ada banyak biji-bijian lain di luar sana, dari oatmeal untuk roti gandum sampai untuk gandum.

6.Walnut
Tidak suka ikan atau telur, tapi masih ingin mendapatkan omega-3 yang sangat penting untuk pertumbuhan otak bayi Anda? Coba walnut, ini adalah salah satu sumber nabati omega-3 terkaya. Sejumlah walnut adalah pilihan yang cocok untuk snack atau bahan salad.

7.Yogurt Yunani
Yoghurt yunani biasanya memiliki kandungan protein dua kali protein yogurt biasa, hal ini menjadikannya salah satu makanan favorit selama kehamilan. Dan segala jenis yoghurt merupakan sumber kalsium, yang penting dalam diet kehamilan. Jika Anda tidak mendapatkan kalsium yang cukup, maka jumlah kalsium yang akan sampai pada perkembangan bayi Anda juga terbatas. Tujuan selama kehamilan adalah untuk memastikan Anda memberikan segalanya yang dibutuhkan bayi tanpa mengorbankan kesehatan Anda sendiri dan gizi,.Kalsium akan membantu menjaga tulang Anda sendiri agar tetap utuh sambil membuat kerangka yang sehat untuk bayi Anda.

8. Sayuran Daun Berwarna Hijau Tua
Manfaat sayuran untuk wanita hamil sudah tidak diragukan, terutama sayuran yang berwarna hijau tua. Contohnya bayam, atau sayuran berdaun hijau lain yang sarat dengan vitamin dan nutrisi, termasuk vitamin A, C, dan K, serta folat yang sangat penting. Sayuan juga telah ditemukan untuk meningkatkan kesehatan mata.

9. Daging tanpa Lemak
Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi, carilah daging tanpa lemak atau lemak yang telah dipisahkan. Ketika membeli daging merah, sangat susah untuk mendaptkan daging yang bebas lemak. Jangan makan hot dog, meskipun, kecuali jika dagingnya dipanaskan dengan uap panas. Ada risiko kecil untuk dalam makanan seperti ini karena bisa menjadi perantara bakteri dan parasit dari daging seperti toxoplasma Listeria monocytogenes, atau salmonella pada bayi.

10. Buah-buahan dan sayuran Beraneka Warna
Makan berbagai berbagai warna sayur serta buah seperti warna hijau, merah, oranye, kuning, ungu, putih akan memastikan bahwa Anda dan bayi Anda mendapatkan berbagai nutrisi. Setiap kelompok warna yang berbeda memberikan vitamin, mineral, dan antioksidan. Keuntungan lain di seluruh spektrum makan buah dan sayuran adalah Selama tahap akhir kehamilan, bayi ‘mencicipi’ makanan yang Anda makan melalui cairan ketuban.

Baca juga :
Ciri-ciri wanita hamil

Cara alami menambah tinggi badan

Cara alami menambah tinggi badan

Tahukah anda?  

Tinggi badan ideal pastinya diinginkan setiap remaja. Walaupun bukan faktor utama, tetapi tinggi badan yang ideal dapat meningkatkan kepercayaan diri sehingga membantumu berprestasi. Salah satu kunci pertumbuhan tinggi badan adalah hormon pertumbuhan.

Berikut beberapa tips untuk memaksimalkan produksi hormon pertumbuhan:

Kacamata hitam murah berbahaya bagi kesehatan

Kacamata hitam murah berbahaya bagi kesehatan

Tahukah anda?  

Berhati-hatilah dalam menggunakan kacamata hitam penghalau sinar matahari yang harganya murah. Sebuah riset yang dilakukan oleh sebuah lembaga riset di Inggris menemukan bahwa pemakaian kacamata hitam yang harganya murah ternyata dapat menyebabkan beragam masalah mata seperti astigmatisme dan sakit kepala.

Manfaat sarapan dan akibat tidak sarapan

Manfaat sarapan dan akibat tidak sarapan

Tahukah anda?  

Sarapan, seringkali disepelekan oleh sebagian orang karena kesibukannya. Banyak orang yang mual setelah sarapan karena tidak terbiasa. Alasan terburu-buru dan ingin menurunkan berat badan kadang membuat orang mengabaikan sarapan.
Mengabaikan sarapan berarti Anda menanggung risikonya, Tahukah Anda manfaat sarapan itu?


Manfaat Sarapan :
-Sarapan membantu meningkatkan konsentrasi selama beraktivitas.
Untuk sarapan, seringkali kita memilih nasi ataupun roti. Baik nasi maupun roti sama-sama mengandung glukosa yang akan diserap oleh sel untuk dijadikan energi. Selain itu, sarapan juga bisa membuat mood kita agar lebih bagus.

Tips mencegah Jetlag

Tips mencegah Jetlag

Tips n' Trick  

Apakah anda termasuk orang yang sering harus “living on a jet plane?” saking sibuknya anda, anda terpaksa sering bepergian ke luar negeri, naik pesawat, melintasi berbagai zona waktu. Akibatnya sudah jelas sekali, jet lag, yang membuat anda gampang marah, grogi, dan yang paling berbahaya adalah gangguan tidur. Berikut adalah cara untuk membantu mengatasi hal tersebut.